تاثیر خواب بر روی صورت زیاد شنیدهاید و میدانید که برای حفظ سلامت و شادابی، به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارید. در واقع خوابیدن باعث میشود تا پوستتان زمان کافی برای بازسازی و ترمیم خود را داشته باشد.
به همین دلیل تاثیر خواب بر پوست و مو بسیار زیاد بوده و میتوان گفت سلامتی شما در گرو داشتن خواب کافی است. در ادامه این مطلب، به بررسی عمیقتر این موضوع پرداختهایم.
کم خوابی چه تاثیراتی در پوست دارد؟
تاثیر خواب بر روی پوست شما در طول روز در معرض آلودگی، میکروبها، خشکی و بی آبی، نور خورشید و دیگر عوامل آسیبزا قرار دارد و با خواب کافی در طول شب، فرصت کافی برای بازسازی مییابد. بنابراین افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر در معرض آسیبهای پوستی مانند چین و چروک، تیرگی دور چشم و … قرار دارند.
برخی از عوارض شب بیداری برای پوست عبارتند از:
- تورم چشمها
- ایجاد یا تشدید تیرگی دور چشم
- رنگپریدگی صورت
- افزایش چین و چروک
- تشدید خطوط و شیارهای صورت
- عمیقتر شدن شیار بین بینی و گوشه لبها
ارتباط کم خوابی و ریزش مو
بسیاری از شواهد نشان میدهند که کمبود خواب یا داشتن خواب بی کیفیت، میتواند باعث ریزش مو در زنان و مردان شود. در واقع ارتباط کم خوابی و ریزش مو از این جهت است که خواب کم شبانه باعث افزایش سطح استرس در بدنتان میشود. در نتیجه شما مستعد ابتلا به بیماری طاسی منطقهای خواهید شد.
تاثیر خواب شب بر پوست چیست؟
طبق تحقیقات انجام شده، تاثیر خواب بر سلامت پوست کاملاً واضح است. خوب خوابیدن به ویژه در شب برای سلامتی شما ضروری است.
از این رو پیشنهاد میکنیم علاوه بر استفاده از محصولات بهداشتی صورت ، مانند کرمهای مرطوب کننده، جوان کننده، ضد لک، ضد جوش، ضد پیری و … چند ساعت خواب بیشتر را نیز به برنامه خود اضافه کنید.
بدن در هنگام خواب، هورمونهای رشد را ترشح میکند و این هورمون باعث بازسازی و ترمیم سلولها و بافت پوست شما خواهند شد. یکی دیگر از موارد تاثیر خواب شب بر پوست ، تولید سیتوکین توسط بدن است که این امر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن عفونتهای پوستی میشود.